jak zdjecia

[...] posilki byly ok potem byl mufinek czekoladowy (mniam) i serek wiejski wieczorem. Nie bylam glodna Dzisiaj tez troszke poszalalam 1 danio waniliowy (sie rozpieszczam jak moge bo nie czesto mam okazje poszalec) 2 jajecznica ze zdjecia mniam 3 mala kromka z kura, jajko, salata, ogorek 4 makaron szpinakowy z kurczakiem i szpinakiem [...]

@kieszko89 Jak nie mam jak mam? Każdy mi mówi, że mam nogi jak u konia i ja też to widzę, że odstają od reszty. Niżej masz zdjęcia, może nie do końca oddają realiów bo obwód spadł mi z 68cm na 64cm ale nadal są nieproporcjonalnie duże w stosunku do góry/reszty ciała zdjecie 1 zdjecie 2 zdjecie 3

Co do tych zdjęć to na obu wyglądasz podobnie, nie widać większych różnic. Włączam właśnie zdjęcia z 50 strony i widać przecież spory postęp. Nie porównujesz tych nowych zdjęć z tamtym okresem z 50? Trochę się pogubiłem, które foty są z kiedy Generalnie to mamy pierwszy czerwiec. To nie plan jest do dupy, ale Twój ciągły brak samozaparcia. Nie [...]

[...] Mówisz, że słaby efekt w porównaniu do tamtej redukcji, to popatrz na zdjęcia pleców. Mocno przytyrałeś najszerszy. Mi się wydaje, że z BF stoisz na podobnym poziomie jak wtedy, a skoro waga 4kg większa, to jest to mięcho. Wiesz, z czego powinieneś być dumny? Powtórzę to, z wytrwałości i trzymania diety, co w ostatnich kilku miesiącach Ci [...]

Witam Widze,że zaczyna się u Ciebie problem z rozstępami; ja jak tylko zobaczyłem,że jeden się pojawił odrazu kupiłem maść na rozstępy...nie ma na co czekać,bo to dziadostwo już ci zostanie. Podobno pomaga też oliwka dla dzieci,ale to już nie wiem,bo nie próbowałem. Kupuj maść i smaruj Co do sylwetki,widziałem zdjęcia z redukcji i ładnie cie [...]

tak jakbym widzial swoje zdjecia dorysowac troche wiekszy bebzon .......duzo wiekszy i duzo mniejsza klate dobrze jest - podetniesz troche i bedzie fchooy dobrze ja za miesiac ruszam z redukcja - to zobaczysz jak spasluch wyglada dzis sie wbilem w ostatnia pare spodni w ktora dalem rade sie wbic jeszcze nie liczac dresow nowych nie bede kupowal bo [...]

zdjecia porownawcze z konkursu super... 3 tygodie a widać różnicę ... dobra fomra.. jak planujesz redukować do 20.VI to powinno być zayebiscie... -- ile przebiegłeś podczas konkursu? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-26 14:43:58

Bilans kaloryczny, rozumiem, trzymamy? fizyki nie oszukamy (choc lekko ja mozemy nagiac) 2g białka, gram węgli i reszta uzupełniana tłuszczem starczy? nie lubie proporcji jak pisalem wyzej zlicz bilans potrzebny do celu ustal ilosc bialka - podpowiedz (2-3g/kg) wybierz prog ww (jesli nie ostra redukcja to >100g) sprawdz aby min 25% [...]

[...] ...znowu cos wypadlo - a niestety 45-60min w te czy we wte w tym momencie robi duza robote ale nic - machina ryszyla wymiary zdjete zdjecia porobione za tydzien poinformuje jak poszlo Tak jak wspominalem tydzien temu jechalem na bilansie ~0 doklaadnie 2960kcal waga w miejscu/moze deliktanie na plus - ale stawialbym w miejscu - wiec trafiony w [...]

Nie wiem jak wy panowie, ale, patrząc się tak dzisiaj, zauważyłem dosyć drastyczne spadki w tłusczu i to przy diecie "masowej" ~3600 kcal. Większe spadki nastąpiły od dwóch tygodni, odką biorę w okresie niejedzenia tight'a i kofę + te godzinne marsze. W dzień treningu przeważnie nie robię marszy. Wyniki na siłce idą oczywiście [...]

porobilem dzis rano na czczo foty, mega chudo :). Wczoraj jeszcze 2 piwka niespodziewanki wpadły z wieczora, ale nie piłem nic ze 4 miechy to weszły jak woda :) aeroby szły troszke ponad ten czas co założyłem po 3-5 min. ale to chyba dobrze. waga zeszła równe 1kg, obwody, pas i biodra -0,5cm reszta tak samo, tak to aktualnie wygląda; waga - 95,4kg [...]

hehe dzięki zdjęcia tak dla urozmaicenia, może akurat kogoś zaciekawią mnie akurat bardzo się te drinki podobały. Hiroshima, na zdjęciu może słabo widac, ale perfidnie jak "grzyb" atomowy wyglądala. Zjedzone 100g śledzi i 30g chlebka wasa, pozniej pochłonięte 200g cycka i 60g makaronu, spadam cos ogarnac, pozniej trening i wypiska E:bicu [...]

ale się nawpychałem słodyczy, ale cóż mikołajki są raz w roku Nie ma to jak redukcja Paweł czekamy na zdjęcia/filmy z użyciem nowego sprzętu

No, no klate i łapy ładnie spompowało do zdjęcia szkoda, że nie widać filmiku jak robić uginanie z supinacją

mam nadzieje,ze jestescie czujni %-) oczywiście konkurs nie polega na tym , kto wrzuci zdjęcia jako ostatni,....wiec jak jestescie pewni swojej formy i tego ,ze doszlifowaliście ją na 110% to wrzucajcie zdjęcia już teraz , nie ma co czekać do ostatniej chwili ,zeby potem uniknąć 'kwiatkow' jakie już były np. w 1 edycji, ze ktos wrzucił po [...]

[...] dodatkowych) pozach obowiązkowych (tutaj wymienione konkretne pozy) " - to nie dajemy zdjęć 6,7, 9 , 10 czy innej ilości zdjęć niż wspomniane 8. To samo z innymi wymogami, jak np. "- Zawodnik powinien wrzucić wszystkie zdjęcia w 1 poście " i by zdjęcia były wklejone jedno pod drugim ,w dobrej jakości , takie same rozmiary - a nie jedno obok [...]

Tak jak obiecałem szybko zaległe wpiski i zaraz będzie słowne podsumowanie masy bo zdjęcia już były a za wiele sie nie zmieniło . TRENING Wtorek (BARY+TRICEPS) 1.Wyciskanie na suwnicy 4x12-15 2.Wznosy hantli na boki 4x (potrójny drop set) 3.Wznosy ramion na boki z gumami 4x12 4.Wznosy hantli zza bioder 4x15 6.Wznosy hantli przed siebie 3x12 [...]

[...] leków A szkoda mi kcal na zwykły posiłek. Z rana zawsze na słodkie mnie ciągnie. Pierwsze 3 posilki to makaron z papryką kurczakiem i oliwa. Do pracy nigdy nie kombinuje bo jak zrobię coś dobrego to jen wszystko naraz %-). 4.potreningowy. Kasza manna z płatkami sniadaniowymi, malinami, kakao i wpc :-) 5. Będzie omlet kakaowy z orzechami [...]

[...] razem. Ale dałem radę. 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC 5x15 (5x15) 7x15 (5x15) 7x15 (5x15) Ciężko. Ale młyn na siłowni był taki ,że jak poszedłem asekurować kumpla przy klatce to ktoś mi podpierniczył 5ki i zniknął. Planowałem tylko ost. serię robić 7mką MŁOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPER SERII Z:) 13x15(13x15) [...]

Masti super, sog jak się patrzy, właśnie takie opisy, relacje i prywatne odczucia mają największą wartość i za razem najwięcej wnoszą zarówno do tematu, działu jak i na całym forum. Dziękujmy za świetny temat i zdjęcia zarówno Tobie jak i Eveline.